當紅A V男優「一日作息表」曝光!床戰7000女.優「每天一定要大量...」不是只有爽而已!

2017-12-06 香煎小鹿

相信很多看過日本動作片的男性同胞們,都會對男優有一種莫名的羨慕與忌妒,但是你知道在這光鮮亮麗的背後,男優其實遠比我們看到的要辛苦的多,今天小編就來帶大家看看,目前當紅的日本男優的一日生活吧!

 

這位男優就是非常知名的清水建,首先他先說到,其實男優是個非常辛苦的工作,忙起來連續幾年都沒時間休假,因為男女優比例在目前業界是相當懸殊的,他先後已經更超過7000個女優搭檔過。

 

接著就開始分享他一天的行程啦!首先是7:30起床,作為男優要保證每天的體力充沛,必須要有規律的作息時間,充足的睡眠就是他長盛不衰的秘訣之一。

 

8:00~8:30 簡單有氧

 

有氧之前也會補充點能量,當然不是牛奶這麼簡單,為了保持肌肉量,健身補劑不可少,他起床後會喝一杯寶礦力水、維生素B以及支鏈氨基酸粉。

 

喝完這些補充身體飲品後,再加一杯咖啡,幫助脂肪燃燒,然後一邊看着電視,一邊進行簡單的有氧。

 

8:30~9:00 吃早餐

 

簡單的有氧訓練20分鐘左右開始吃早餐,番茄、香蕉、蔬菜汁、納豆雞胸肉拌飯,燕麥+無糖酸奶,還要額外補充鋅、複合維生素,為了保持身材這樣的早餐已經堅持10年 了。

 

9:00~10:00 準備上班

 

一般會準備兩個包包出門,一個裝男優必備的物品,內褲、牙刷等,另一個裝的是蛋白粉和其他補劑。

 

10:00~12:00 拍攝

 

電影開拍前要熟悉劇本,上面有當天的出場人員,場景概要,體位的順序、耗時多久之類的。

 

然後做好自身的清潔,這可不是沖個澡這麼簡單,對這部分他相當的講究,有漱口水、止汗劑、牙刷、舌苔刷,然後整理好髮型, 換好內褲。

 

做好一切準備工作後就要正式開拍了,內容上就請大家自行複習啦!

 

拍攝結束後,勢必會消耗大量的體力,他會立刻補充一勺蛋白粉,然後再去吃午餐。

 

12:00~13:00 吃飯、接受訪問

 

清水健分享在床上保持旺盛精力的秘訣,他說首先要堅持健身, 多做深蹲,這樣可以通過鍛煉腿部肌肉,讓男人分泌更多荷爾蒙。

 

再來就是補充足夠的營養,特別是男人的加油站-鋅元素,這種營養素的攝取會改變第二天的勃起情況,這麼簡單的方法請一定要試一下。

 

還有一點容易被忽略的, 保持注意力的集中,在戰鬥的當下,不要想着能不能這些多餘的想法,直接望着想要進攻的地方,不要給自己壓力,待另一半躺下後就按照自己喜歡的方式來,集中精神,盡情享受。

 

13:00 健身

 

為了保持足夠的精力,他每天都會去健身房,即使當天下午還有一場拍攝,也會在中午抽空去健身房健身,睾酮的作用到底大不大,相信已經明白了吧。

 

16:00 第二場的拍攝

 

下午的拍攝比上午更加辛苦,要拍攝90分鐘,拍攝完早已筋疲力盡。

 

19:00 參加活動

 

一位男優屆的老演員舉辦了一場活動,清水健在現場引起大批粉絲追捧,成為了當場的 人氣男優,並親自傳授保持「精力」的秘訣。

 

看完清水健的日常作息,其實重點就在於健身與營養素的攝取!他還刻意提到要多做深蹲,這就是為什麼 「健身不練腿,遲早會後悔」 的原因。

 

接著下面就來點名幾種對男生相當好的重點健身方式啦!

 

1. 深蹲

 

練腿除了對健身和增肌有用,最主要是能 增強睾酮激素的分泌,它是最天然補劑 ,並且沒有副作用,所以男人練腿很關鍵,而練腿最佳的動作是深蹲!

 

 

 

2. 跑步

 

跑步是很好的促性劑,它能 增強心臟血管系統研究表明,每周跑步2~3次能讓血液質量更好,而血管系統和血液質量直接決定丁丁充血程度,所以常說跑步練腿的男人不會差!

 

3. 卷腹

 

卷腹是最基礎的腰腹訓練,除了能增強核心穩定,它還能增強身體的運動能力,想要活好,腰腹非常關鍵 ,而卷腹是最基礎的腰腹訓練,建議每周鍛煉兩次卷腹,每次4~6組,每組20次。

 

 

4. 波比跳

 

波比跳,是一項綜合深蹲、俯卧撐、蹲跳等元素的全身性健身動作,由於能在短時間內能將心率拉升到將近人體極限,因此被稱為是最有效率、最好的全身健身動作之一。對男人的生理機能有很好的促進作用,它還被稱為最高效的減脂動作,對於減脂非常關鍵。

 

5. 游泳

 

游泳是夏季最受歡迎的運動,除了能解暑,它還有很強的保健作用。游泳過程中,水的阻力和壓力會對心血管的循環起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓能已達到每平方厘米0.02—0.05kg,這會使心房和心室的肌肉組織能得到強化,心腔的容量也會增大它是全身性運動,對身體的耐力和體力都有增強的作用,讓時間得到延長!

 

相信不管男性女性朋友,看完這篇一定都會覺得獲益良多,難怪現在健身常常爆滿阿!!

 

來源:創意果子

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